धूम्रपान और शराब आपके स्वास्थ्य को कैसे नुकसान पहुंचाते हैं?

शराब पीना और धूम्रपान करना अक्सर एक साथ चलते हैं। धूम्रपान और शराब पीना दोनों आदतें एक साथ मिलकर जीवन जीने का तरीका है। दोनों ही आदतें आपके शरीर पर बहुत बुरा असर डाल सकती हैं। ये दोनों आदतें आपस में इतनी जुड़ी हुई हैं कि कई लोगों के लिए इनसे बचना नामुमकिन है। अगर कोई व्यक्ति बार-बार ऐसा करता है तो यह जानलेवा भी साबित हो सकता है। इसलिए, शराब और धूम्रपान से जुड़े स्वास्थ्य जोखिमों के बारे में जागरूक होना ज़रूरी है। 

धूम्रपान और शराब पीने के स्वास्थ्य पर भयानक प्रभाव

नीचे दी गई धूम्रपान और शराब के स्वास्थ्य पर पड़ने वाले प्रभावों की सूची आपको यह निर्णय लेने में मदद कर सकती है कि आपको इन दो हानिकारक व्यवहारों को छोड़ना चाहिए या नहीं। 

• त्वचा पर झुर्रियाँइसके अलावा, धूम्रपान आपकी त्वचा के लिए भी हानिकारक है। अगर आप अक्सर धूम्रपान करते हैं, तो आपके चेहरे की त्वचा पर झुर्रियाँ पड़ने लगती हैं और आपकी उम्र बढ़ती जाती है। अत्यधिक शराब पीना और धूम्रपान करना आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है। धूम्रपान से कोलेजन और इलास्टिन कम हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप समय से पहले झुर्रियाँ पड़ने लगती हैं।
• पाचन तंत्र पर प्रभाव: नियमित रूप से शराब पीने और धूम्रपान करने वालों को पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। धूम्रपान से गैस्ट्राइटिस, गैस्ट्रिक अल्सर और अपच की संभावना बढ़ जाती है। शराब के साथ मिलकर यह और भी बढ़ जाता है। शराब पीने और नियमित रूप से धूम्रपान करने वालों में मौखिक, स्वरयंत्र, अन्नप्रणाली, गले और अग्नाशय के कैंसर के विकास का अधिक जोखिम देखा जाता है। यदि आप धूम्रपान करते हैं लेकिन साँस नहीं लेते हैं, तो आपको मुँह का कैंसर हो सकता है। इसके अलावा, यह इंसुलिन प्रतिरोध को खराब कर सकता है, जो टाइप 2 मधुमेह के आपके जोखिम को बढ़ाता है। 
• लीवर सिरोसिस: अत्यधिक शराब पीने से आपके लीवर को नुकसान हो सकता है। लीवर पित्त का उत्पादन करने के लिए जिम्मेदार होता है, जो शरीर की वसा को तोड़ने में सहायता करता है। इसके अतिरिक्त, यह रक्त को साफ करता है। लगातार शराब पीने से धीरे-धीरे आपके लीवर को नुकसान पहुँच सकता है और इसके परिणामस्वरूप पुरानी चोट लग सकती है जो लीवर सिरोसिस की ओर ले जाती है। लीवर सिरोसिस सबसे आम बीमारियों में से एक है। धूम्रपान और शराब पीने से होने वाली बीमारियाँ.
• श्वसन तंत्र को प्रभावित करनाधूम्रपान करने वालों को पता नहीं होता कि वे अपने श्वसन तंत्र के स्वास्थ्य को जोखिम में डाल रहे हैं। वातस्फीति और फेफड़ों के कैंसर के अलावा, आप क्रोनिक ब्रोंकाइटिस, क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी) और अस्थमा से पीड़ित हो सकते हैं। इसके अलावा, धूम्रपान छोड़ने से अस्थायी खांसी, घरघराहट और सांस लेने में तकलीफ हो सकती है। धूम्रपान करने वालों को यह भी ध्यान रखना चाहिए कि ये श्वसन संबंधी समस्याएं उनके परिवार के सदस्यों और करीबी सहयोगियों के साथ-साथ खुद को भी प्रभावित करती हैं क्योंकि वे इस धुएं को अंदर लेते हैं, जिसे निष्क्रिय धूम्रपान कहा जाता है। 
• उच्च कोलेस्ट्रॉल: यह तथ्य कि शराब पीने से कोलेस्ट्रॉल बढ़ सकता है, कुछ व्यक्तियों को आश्चर्यचकित कर सकता है। बहुत अधिक शराब पीने से धमनी पट्टिका का निर्माण हो सकता है और हृदय में रक्त प्रवाह में बाधा उत्पन्न हो सकती है। इसके अलावा, यह यकृत में अधिक कोशिकाओं और हार्मोन को नुकसान पहुंचा सकता है। धूम्रपान रक्त वाहिकाओं की दीवारों को भी कमजोर कर सकता है और शरीर को कम एचडीएल (अच्छा) कोलेस्ट्रॉल का उत्पादन करने का कारण बन सकता है। आपके कोलेस्ट्रॉल का स्तर उच्च हो सकता है, जो दिल के दौरे, स्ट्रोक और अन्य बीमारियों के जोखिम को बढ़ाता है।
• केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को नुकसानजब सिगरेट से निकोटीन आपके मस्तिष्क में प्रवेश करता है, तो आप शुरू में ऊर्जावान महसूस करते हैं, लेकिन समय के साथ, यह आपको थका देता है और आपको और अधिक की इच्छा होती है। यह मुख्य कारण है कि लोग धूम्रपान छोड़ने के लिए संघर्ष करते हैं। चिंता, क्रोध और अवसाद धूम्रपान छोड़ने के नकारात्मक लक्षण हैं।
• प्रजनन प्रणाली: यह देखा गया है कि धूम्रपान और शराब दोनों ही पुरुषों में शुक्राणुओं की संख्या को कम करते हैं। जो पुरुष अत्यधिक शराब पीते हैं, उन्हें इरेक्शन की समस्या हो सकती है। पुरुषों में, लिंग के माध्यम से रक्त का प्रवाह लगातार होना चाहिए। धूम्रपान और शराब पीने से रक्त प्रवाह कम हो जाता है, जिससे इरेक्टाइल डिस्फंक्शन की संभावना बढ़ जाती है। महिलाओं में भी निषेचन कम होता है। कई बांझपन की समस्याएं सीधे या परोक्ष रूप से इन दो व्यसनों से संबंधित हैं। इसके अलावा, जो गर्भवती महिलाएं धूम्रपान या शराब पीती हैं, उनके जन्मजात दोषों के साथ अस्वस्थ रूप से विकसित होने वाले बच्चे के होने का जोखिम होता है। 
• हृदय प्रणाली: धूम्रपान का आपके हृदय और रक्त वाहिकाओं पर सीधा और गंभीर प्रभाव पड़ता है। तम्बाकू के धुएं में मौजूद रसायन धमनियों में वसा के जमाव को बढ़ावा देते हैं, जिससे एथेरोस्क्लेरोसिस होता है। यह स्थिति महत्वपूर्ण अंगों में रक्त के प्रवाह को प्रतिबंधित करती है, जिससे दिल के दौरे, स्ट्रोक और परिधीय धमनी रोग (पीएडी) का खतरा बढ़ जाता है। धूम्रपान हृदय संबंधी बीमारियों के प्रमुख कारणों में से एक है।
• कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली: अधिक शराब पीने से प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है, जिससे शरीर संक्रमणों के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाता है और बीमारियों से उबरने की क्षमता कम हो जाती है।
• कैंसर का खतरा: शराब पीने और धूम्रपान करने से फेफड़े, मुंह, गले, ग्रासनली, यकृत और स्तन कैंसर सहित विभिन्न कैंसरों का खतरा काफी बढ़ जाता है, क्योंकि दोनों आदतों में कार्सिनोजेन्स होते हैं जो कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं और कैंसर के विकास को बढ़ावा देते हैं।

धूम्रपान और शराब पीना आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक क्यों है?

• धूम्रपान और शराब पीना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है क्योंकि इनके गंभीर दुष्प्रभाव होते हैं। तम्बाकू धूम्रपान करने से शरीर हानिकारक रसायनों के संपर्क में आता है जो फेफड़ों, हृदय और रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं, जिससे श्वसन संबंधी रोग, हृदय संबंधी समस्याएं और कैंसर हो सकते हैं। 
• इसके अतिरिक्त, अत्यधिक मात्रा में शराब का सेवन यकृत और मस्तिष्क को नुकसान पहुंचा सकता है, तथा लत, दुर्घटनाओं और यकृत रोग और कुछ कैंसर जैसी दीर्घकालिक बीमारियों के जोखिम को बढ़ा सकता है। 
• दोनों आदतें प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करती हैं, संज्ञानात्मक कार्य को बिगाड़ती हैं, तथा समय से पहले बुढ़ापा लाने में योगदान देती हैं। 
• इन आदतों को अपनाने से जीवन के लिए खतरनाक बीमारियों का खतरा काफी बढ़ जाता है और समग्र स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है, इसलिए बेहतर स्वास्थ्य के लिए धूम्रपान और अत्यधिक शराब के सेवन से बचना या उसे कम करना आवश्यक है।

आदत छोड़ने के लाभ

शराब पीने और धूम्रपान की आदतों को छोड़ने से जीवन में कई तरह के बदलाव आ सकते हैं, जो शारीरिक स्वास्थ्य और समग्र कल्याण दोनों पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। इन हानिकारक व्यवहारों को छोड़ने के महत्वपूर्ण लाभ इस प्रकार हैं:

1. बेहतर शारीरिक स्वास्थ्य:

• श्वसन प्रणाली: धूम्रपान छोड़ने से श्वसन तंत्र ठीक हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप फेफड़ों की कार्यक्षमता में सुधार होता है और क्रोनिक ब्रोंकाइटिस और वातस्फीति जैसी श्वसन संबंधी बीमारियों का खतरा कम हो जाता है।
• हृदय स्वास्थ्य: धूम्रपान और अत्यधिक शराब पीने से हृदय और रक्त वाहिकाओं पर दबाव पड़ता है, जिससे हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। धूम्रपान छोड़ने और शराब का सेवन कम करने से, व्यक्ति हृदय संबंधी समस्याओं जैसे दिल के दौरे और स्ट्रोक की संभावना को काफी हद तक कम कर सकता है।
• कैंसर के खतरे में कमी: धूम्रपान विभिन्न प्रकार के कैंसरों का मुख्य कारण है, जिसमें फेफड़े, गले और मुंह के कैंसर शामिल हैं। शराब का सेवन कम करने से कुछ प्रकार के कैंसर, जैसे कि लीवर और स्तन कैंसर के विकसित होने का जोखिम भी कम हो जाता है।

2. मानसिक स्वास्थ्य में वृद्धि:

• तनाव में कमी: जबकि कुछ लोग तनाव से निपटने के लिए धूम्रपान और शराब का सहारा लेते हैं, ये आदतें लंबे समय में चिंता को बढ़ा सकती हैं। धूम्रपान छोड़ने और शराब का सेवन कम करने से तनाव का स्तर कम हो सकता है और मानसिक स्पष्टता में सुधार हो सकता है।
• बेहतर भावनात्मक संतुलन: इन हानिकारक आदतों को छोड़ने से भावनात्मक स्थिरता पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है तथा जीवन के प्रति अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण को बढ़ावा मिल सकता है।

3. सौंदर्य लाभ:

• युवा रूप: धूम्रपान और अत्यधिक शराब पीने से समय से पहले बुढ़ापा आ सकता है, जिससे झुर्रियाँ और त्वचा बेजान हो सकती है। इन दोनों आदतों को छोड़ने से व्यक्ति अधिक युवा और जीवंत रंगत पा सकता है।

4. बढ़ी हुई दीर्घायु:

• बढ़ी हुई जीवन प्रत्याशा: धूम्रपान छोड़ने और शराब का सेवन कम करने से, व्यक्तियों में जीवन-घातक बीमारियों के विकास का जोखिम काफी कम हो जाता है, जिससे उनके लंबे और स्वस्थ जीवन जीने की संभावना बढ़ जाती है।

धूम्रपान और शराब पीने का सहक्रियात्मक प्रभाव

धूम्रपान और शराब पीने का संयोजन स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभावों को बढ़ा सकता है। उदाहरण के लिए, धूम्रपान प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकता है, जिससे शरीर शराब के विषाक्त प्रभावों से लड़ने में कम प्रभावी हो जाता है। इसके अलावा, धूम्रपान से मौखिक कैंसर का खतरा बढ़ जाता है, और जब भारी मात्रा में शराब का सेवन किया जाता है, तो जोखिम और भी अधिक स्पष्ट हो जाता है।

उपसंहार!

चाहे आप बहुत ज़्यादा धूम्रपान करते हों या शराब पीते हों या नहीं, फिर भी आप फेफड़े और लीवर से जुड़ी बीमारियों से पीड़ित हो सकते हैं। आप डॉक्टर से मदद ले सकते हैं जो धूम्रपान और शराब पीना कम करने में आपकी मदद कर सकता है। इन दो नकारात्मक आदतों से छुटकारा पाने के लिए, ध्यान का अभ्यास करें और स्वस्थ जीवनशैली अपनाएँ। अगर आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है, तो आप डॉक्टर से मिल सकते हैं। www.carehospital.com.